Tvoj tanjir zdrave ishrane treba da sadrži ½ povrća (vlakna za sitost), ¼ proteina (mišići), ¼ celih ugljenih hidrata (energija).
Primer dana: doručak ovsena kaša sa jajima, ručak piletina + quinoa + salata, večera riba + brokoli. Ovo održava 1500-1800 kcal za mršavljenje, ali bez gubitka energije za trening.
Pij 2.5-3l vode (više ako treniraš IR), smanji šećer <25g dnevno i spavaj 7-8h – to je 70% formule. Posle 2 nedelje vidiš definiciju, posle 6 nedelja obima se smanjuju za 5-8 cm. Mia Body Space programi integrišu ishranu sa spravama za maksimalan efekat – pitaj za personalizovani plan.
